子どもの頃、「私のかかとはこんなもん。隠してみてもすぐバレる。」…とサボテンにストッキングはかせるCMを観て、「いや、どうやったらこんなかかとになるの⁉︎」なんて友達と笑ってた気がする。だって、子どもの頃の足裏ってふわふわですもんね。
時を経て20代前半、ふわふわとまでは言わないまでもそれなりに足裏はツルツルをキープしていたはず…
しかし、30歳を過ぎたある時ふと足の裏に硬い部分を発見…これはもしや「タコ⁉︎」って驚きとともになんだかショック‼︎
「まあ、最近子どもを抱っこして長距離歩いてるからそのせいなのかな？」なんて思って放ったらかしてたけど全然良くならない。
そりゃあ、放ったらかしで良くなると思ってないけど、保湿とかする時間もないし面倒…
そう思ってたけど、どうやら保湿とかのケアだけをすればいいわけじゃないらしいんですよ。
このブログでは足裏のタコについて改善方法をご紹介します‼︎
Contents
足裏のタコって何が原因？何か悪いことはあるの？
まず初めに私の足裏載せちゃいます
汚っ…すみません……
この足裏の親指と人差し指の間くらいが結構硬くなってて、ここから靴下の穴が開いちゃうこともあるくらい。
思い当たるものは「子どもを抱っこしてよく歩く」くらいだった私。でも、どうやらそれが原因ではないようです…
そもそもタコってなんでできるの？
タコって見た目は悪いけど魚の目と違って別に押しても痛くないし、わざわざ病院に行って取ってもらうほどのものでもないかな…ってついつい治すのを後回しにしがち！
でも、本当は圧迫や摩擦などの外部の刺激に対して、皮膚が防御反応を示した結果だそうです。特定の部分に圧力がかかり、刺激され続けると角質が厚く硬くなってしまったということですね。
防御反応って言われるとちょっと不安になるし、どうにかしないとって気になっちゃいますね。
足裏タコの原因はコレ‼︎
私の場合、少なくとも20代前半まではなかった足裏タコ。やっぱり子どもを抱っこしてよく歩くから足裏に負担があったのかな、と思ったけどどうもそれも違うみたいで…
タコができる部分にもよって原因はいろいろあるけれど、足の親指と人差し指の下辺りにできるタコの場合、本来あるべき足の横アーチがなくなってるんだそうです。
足の横アーチって何よ？
みなさん、扁平足は聞いたことありますよね？本来足の内側には土踏まずである縦のアーチがありますが、その縦アーチのない足のことを扁平足と言います。
この土踏まずが足の内側の縦アーチということはイメージしやすいと思いますが、実際足裏には横にもアーチが存在するんですって！
右が土踏まずである縦アーチ、それに対して左が横アーチってことね。
この横アーチが崩れてしまうと立ったり歩く時、親指と人差し指の下の部分に負荷がかかりタコができてしまうんですね。
足裏のタコって見た目以外に何か悪い事あるの？
タコができる原因はわかったけど、見た目以外に何か悪い事はあるのか気になりませんか？
足裏って普段は意識しないけれど、改めて考えると立った時に一番下で身体を支える土台となる部分なんですよね。
建物なら土台が崩れているとその上はぐらぐら、がたがた…
それと同じように、身体も足裏のアーチが崩れていると身体を上手く支えられず、骨盤がズレたり膝に負荷がかかったりします。
その結果、腰痛などの痛みを発症したり疲れやすかったり、前ももやすねに余計な負荷がかかり筋肉が発達し、足首が太くなったり下半身太りの原因になることも…
前ももがっちり、すねの筋肉モリモリ、足首なし…私だわ……
足の横アーチを復活させるにはどうする？
タコの原因が足の横アーチが崩れることっていうのがわかったら、今度は「この横アーチを復活させたい‼︎」って思いますよね。
大丈夫です！
横アーチを復活させる方法、調べたらちゃんとありました。
足裏マッサージ
まずは足裏をほぐしましょう！
足の指の間に手の指を入れ、足指を曲げ伸ばしするように上下に動かしてマッサージしましょう。
次に片方の手でかかとを、反対の手で足先側を持ち、足裏全体を何度か捻ってみましょつ。ちょうど土踏まずの辺りがほぐれてくると思います。
最後に親指と小指の横あたりを両手で挟み、横アーチを意識しながら丸め込むようにマッサージをしましょう。そこから今度は反対に横アーチを反らすようにし、上下に大きく動かしてみましょう。
無理はしすぎず気持ちいいくらいの力で大丈夫！やるだけでスッキリしますよ！
改善トレーニング
マッサージでほぐした後は簡単なトレーニングです。
やる事は長めのタオルを用意して、タオルの端から両足の指でタオルを手繰り寄せるだけ！
足の指って意識しないとグーパーグーパー閉じたり開いたりしないですよね。だから、始めのうちは足がつったり意外と大変かもしれません。毎日少しずつ続けてみましょう！
これをやると足が速くなるらしいわ！子どもと一緒にやってもいいかもね‼︎
実際にやってみてどうなった？
実際に2週間ほど続けてやってみました‼︎
結果、タコは治ってません！
…まあ、すぐには治らないですよねー。
でも、ちょっとだけ足に変化が現れました。
今まで履いていたスニーカーがちょっとブカブカに感じるようになったんですよね。
元々年齢を重ねて足の横幅が広がったと感じていて、スニーカーも足幅に合わせてそれまでより大きめのサイズを履くようになっていたのですが、始めて２週間で明らかにブカブカだと感じるようになりました。
なかなか毎回靴紐を結び直したりはしないのですが、さすがにブカブカすぎて結び直しました。
こんなにすぐに効果が出るとはビックリ‼︎
これからも続けてしっかり足のアーチを作っていきたいと思います！
(追記)2ヶ月後は？
最初のうちは意識して毎日していたものの、年度末から新年度にかけてバタバタしたため改善トレーニングまではなかなかできなかったのですが、足裏マッサージは疲れが取れる事もあって続けてみました。
その結果、見た目に関しては大きな変化は見られないのですが、触った感じは明らかに柔らかくなってます。
ガチガチに分厚く硬い皮膚が、少し厚みがあるな〜くらいにまで改善しました！
マッサージだけでも十分効果ありだと思います‼︎
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